许多骑友在长期的骑行中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指，甚至无法正常伸直。在医学上，这叫做腕部尺神经卡压综合征。其主要症状为：渐进性的双手麻木或疼痛;持物无力;手部精细动作，如握笔、使用筷子等不能协调，最后形成“爪形手”。这种腕部尺神经卡压综合征，是骑自行车时，由于长时间抓握车把以及俯身骑车的体位等原因造成手掌根部承受的重量和压力增加，从而引起尺神经在尺管出口处受压,导致分支神经功能障碍，即可出现上述病变。（爪型畸形：拇食指捏物时畸形致握笔、使用筷子等不能协调)

那么，如何避免这种尺神经的损伤呢？

1.要注意手部保护，避免长时间受压。在平整匀速的路段骑行中，双手可交替离开车把，并摇晃几下进行放松活动，然后再抓车把，以缓解手部的紧张度。

2.调整骑车姿势，避免身体过于前倾；手指搭在闸把上时，手腕应该伸直，与手臂成一直线。

3.车把末端可以考虑装“副把”，以便在骑行时改变握把姿势；佩戴骑行手套，骑行手套能够对手腕和手指起到一定的保护作用；或将车把包上“车把套”。

患有腕部尺神经卡压综合征的骑友，若休息一段时间后症状没有明显好转，则应该及时就医。正确的诊断及处理，对尺神经功能的恢复尤为关键。

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