桑拿冬泳，来源于冬泳，却有别于冬泳。他打破了许多传统的冬泳理念，体验冰火两重天的美妙感觉。桑拿冬泳，堪称是国际上，最前端、最流行的一项运动，仅北欧等少数几个国家开展，在我国也仅此一家。

五大连池最大的特点就是：冷泉常年温度在2-4℃之间。每年从5月份开始，一直到十月份，来五大连池疗养的人就蜂涌而至了，据说泡冷泉是有瘾的，每年泡习惯了到时候就想来泡个十天半月的，几乎每个人都会告诉你一段自己得到的益处。

一位泡五大连池冷泉的人这样写道：“没想到那天零上30℃的气温，那泉水却冷得出奇，刚把脚踏进去就冰得我喊了起来。朋友说你不要动，越动越凉，我咬着牙坚持了一会儿，果真是这个道理，我坚持了十多分钟就逃了出来。

坐在岸边休息了下，感觉脚下真的轻松了不少，竟然有点上瘾，又接着泡了一会儿，觉得一股清凉渗透全身，一直凉到头顶。不知是精神作用还是真的有效，感觉眼睛发亮，头脑清晰，顿觉倍爽。据说，泡完泉水后，最好的疗效是再日光浴。”

五大连池的提示是：浸浴时间以十至二十分钟为宜，最多不超过三十分钟，每天不超过三次，泡后最好再日光浴。

其实，泡水温2至4度的冷泉，与冬泳的作用效果，有许多异曲同工之处，并倡导泡冷泉的时间在10-20分钟为宜。出水后在岩石上晒日光浴，温度都在30到40度，冰火两重天的美妙感觉。作用机理是否也相同呢。

桑拿冬泳，就是把五大连池泡冷泉日光浴的环境，转移到了我们的身边，随时随地，每天都能够去体验这一美妙的感觉，去享受泡冷泉日光浴的倍爽上瘾，去调整我们的身体机理。

今天就说到这里。午间水面平静，冰水混合，水温在零点几度，游了九分钟，淋雨三分钟，桑拿二十分钟，做了五分钟器械力量练习。身体感觉通透清爽。

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一点感受

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